Der havde været meget diskussion op til stævnet om hvor meget tøj det kunne betale sig at tage på i T1. Faktum var, at det var 10 grader og det var svømning i svømmehal og at man derfor skulle op på cyklen kun iført tridragt med mindre man tog tøj på i skiftezonen. Jeg besluttede at tage en windbreaker vest på og det var nok et godt valg, set i bakspejlet.

Hurtigste heat startede sidst. Asger (Ålborg) og jeg svømmede lidt let opvarmning i bassinet, mens vi ventede på at starten skulle gå. Pludselig brød kaos løs, da hele feltet kom i mod os, mens vi lå 20m fra kanten. Jeg rejste mig op og råbte til starteren om det var starten der var gået?! Det var tilfældet. Jeg vendte hurtigt rundt og kæmpede mig til en plads bag dagens favorit, Thomas Strange fra Silkeborg og en hurtigt svømmende Kristian Trier fra Holstebro. I løbet af et par hundrede meter overhalede jeg de to og kom i front. Jeg svømmede et stabilt hårdt tempo og følte, at jeg havde overskud hele vejen. Det blev hurtigste svømmetid, samt første mand ude af T1, altså en god start på konkurrencen, trods lidt startkaos. Jeg havde et hul ned til Strange og var besluttet på, at der skulle kæmpes til stregen. Jeg hamrede afsted og ser en hjemmeværnsmand, der dirigerer trafikken. Der tænker jeg selvfølgelig, at det er mig han vinker af og jeg følger hans anvisninger. Problemet var, at jeg skulle have været til højre. I det jeg opdager fejlen og svinger rundt for at komme på ret kurs kommer Stange forbi, satans også! Jeg forsøger at lukke hullet men det er hurtigt blevet for stort. Efter 10km i hårdt tempo kommer Jesper Holst (1900tri) op og ved vendepunktet efter 15km kommer også Lars Ole Thomsen (1900tri) og Søren Hyldal (Ålborg). Jeg konstaterer at jeg ikke cykler ret hurtigt og kan det også se at pulsen ikke er ret høj. Tilbage i Holstebro kommer jeg til selv samme kryds, hvor jeg kørte forkert. Guess what! Jeg laver samme nummer igen. Igen bliver jeg overhalet indenom af Asger (Ålborg) og Kristian Broløs (1900tri). På en eller anden måde kommer jeg ind i skiftezonen uden at fare yderligere vild. Her begynder min venstre balle at krampe og jeg kan ikke bukke mig nok sammen til at tage mine løbesko på. De fleste T2 tider var omkring 40 sek, mens jeg humpede over tidstagningsmåtten efter 1 minut og 16. Den første halve kilometer giv nok med 4.20/km, men pludseligt gav ballen op og jeg kunne lukke op for gassen. Jeg fik 3. hurtigste løbetid med et snit over de7 kmpå 3.31/km. Hentede hverken Lars Ole eller Kristian, men sikrede mig 6. pladsen.

Alt i alt en lektion i ”Quitting is not a option” og hvor vigtigt det er at have hovedet med, når der skal køres stærkt.

Take care

/Andreas Helbo

Metrologerne skiftede mening mange gange i dagene op til stævnet. Alt fra skybrud til solskin var udsigten. Vejrguderne fra dog med os, og vi fik fint vejr under stævnet, hvilket jeg er rigtig glad for efter den våde og kolde omgang i Jels for 3 uger siden.

Raceberetning:

Starten gik, jeg havde fået placeret mig et godt stykke bag startstregen, så det tog en del sekunder, før jeg kunne sætte tempo på. Planen var at holde 3.45/km på de første 15 km, det var derfor vigitgt ikke at lægge for hårdt ud. De 15 km var delt i 6 omgange af 2,5 km. Jeg rundede de første 5 km i 17.02 (pr. på 5km med 4 sek.) og jeg følte mig godt løbende med masser af overskud. Jeg overvejede om jeg skulle sænke tempoet for at holde mit pace og samtidig miste den gruppe jeg løb i. Det blev dog ikke noget problem, da gruppen sænkede tempoet og jeg kunne således ligge i læ hele vejen mod T1. Efter 10km kunne jeg konstatere endnu en ny personlig rekord på 10km i forhold til den, som jeg satte ved DM 10 km i slutningen af marts. Ved DM 10 km løb jeg 36.46 og jeg var helt færdig bagefter (efter lang periode med kold lungebetændelse). I dag løb jeg  på de første 10 km på 35.44.

Efter 10km begyndte effektiviteten af mit løb at falde, men igennem kom jeg da i tiden 55.21 dvs. 3.41/km.  Endelig kom vi til T1 og cyklingen kunne begynde. Jeg kom ud sammen med en større gruppe og det var svært at holde 10m til forankørende. Der var mange dommere på motercykler og der var da også nogle atleter, som fik en tur i penalty box, the black box. Hele første runde lå vi som perler på en snor. Jeg havde lidt problemer med lurende kramper i lægmusklerne, men fik dem heldigvis under kontrol. Det var ikke en hurtig rute, da der var mange tekniske sving. Efter en omgang på 20km kom vi igennem målbyen, Horst, hvor der var mange meget tekniske sving. Dette betød at den store gruppe jeg lå i blev splittet op. Jeg fandt en mindre gruppe, som gradvist blev mindre og mindre, da der blev trykket på speederen oppe foran. Efter 35km sad vi to tilbage. Vi havde et perfekt samarbejde, da Belgieren som jeg sad sammen med tog én lang føring og jeg sad mageligt 10m efter og kunne spare på kræfterne. Jeg havde 38,2km/t i snit over de 60km dvs. 1.33.22.

Jeg var ved at være træt efter de 60km cykling og glædede mig efterhånden til at komme i de hurtige løbesko. De resterende 7,8km bød til at starte med på en følelse af overskud, da jeg løb 3.30/km på den første runde. Derefter gik det ned af bakke og efter ca. 4½ km var snittet faldet til 3.40/km. Pludseligt fik jeg lyst til at stoppe op og gense min morgenmad i et ellers meget velplejet hollansk bed. Snittet faldt til 3.53/km. Bagefter havde jeg det meget bedre og kunne løbe de resterende 3km. Den sidste omgang turde jeg ikke udfordre skæbnen ved at presse farten i vejret, så jeg løb kontrolleret i mål i tiden 3.01.33. Tiden rakte til en 40. plads overall af 283 startene og en 4. plads i aldersgruppen 20-24 år (eller EM-sølv alt afhængig om man tæller elitegruppen med). You are now a Powermaaaiiin.

Stort tillykke til Susanne Svendsen med 3. plads hos kvinderne!

Jeg er meget tilfreds med resultatet og det har været en super oplevelse for mig. NU kan jeg ikke holde mig vågen længere. Godnat

Helbo over and out…zzz

P.S se resultater her http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2012/apr/29/horstaandemaas/index.html

Helbo over and out

I så lang en periode med dårlige oplevelser er det svært at bevarer motivation og troen på, at det bliver bedre. Det vigtige, som man skal tænke på er,  at  ”det er i modgang man lærer sig selv at kende”. Jeg har lært min krop bedre at kende både mentalt og fysisk. Jeg ved nu hvordan min krop reagerer på en kold lungebetændelse. Det er dyrtkøbt viden, da jeg har misset meget træning i en vigtig måned i optakten til sommerens stævner, men det gælder om at få mest ud af enhver situation man befinder sig i. Det føler jeg, at jeg har opnået.

Jeg har endeligt fundet årsagen til min svækkede indsats til træning den seneste måned. Jeg var en tur hos min læge, som kunne konstaterer, at jeg havde noget, der rallede i bunden af venstre lunge dvs kold lungebetændelse, da jeg ikke har haft feber på noget tidspunkt i forløbet. Jeg har nu fået antibiotika og jeg mærker fremgang både i vejrtrækning og energi i løbet af dagen.

Næste udfordring i min stævnekalender var DM 10km landevej. Jeg har været i tvivl om jeg skulle tage af sted pga. mit sygdomsforløb, men jeg følte bedring og jeg trængte til at få en god oplevelse. Jeg stillede op for AGF, som havde godt 30 løbere til start. Jeg havde nederlaget fra i trisdags i mente og planen var først og fremmest at gennemføre. Det skulle gøres ved at holde mig til Dan (AGF’er) de første 5 km og derefter give gas. Dan og jeg løb sammen de første 5 km med 3.33min/km. Jeg var i lang tid helt høj over at kunne løbe fart efter den omgang jeg har været igennem, men ved 5 km kunne jeg ikke længere få luft nok ned i lungerne og jeg måtte sætte tempoet ned. Jeg løb ca. med 3.50min/km de næste par kilometer og fik lidt overskud tilbage. Den sidste kilometer trykkede jeg lidt på gassen og jeg fik 3.45min/km i snit over de sidste 5 km. Total tiden blev 36.48, hvilket er en personlig rekord og taget optakten i betragtning er jeg meget tilfreds. Det var en tiltrængt god oplevelse for mig og de er vigtige at samle på!

Planen er nu at blive helt rask så hurtigt som det er muligt. På søndag tager 1900tri U25 holdet til Jels og kører Jels Classic Duathlon (5,5 – 44 – 5,5). Jeg glæder mig til at prøve enkeltstartscyklen i konkurrence. Det bliver for fedt!  Der er i skrivende stund 16 1900tri atleter tilmeldt.

Helbo over and out…

Jeg er også begyndt at cykle længere og hårdere end jeg har gjort i sæsonen indtil nu og jeg synes det giver stort udbytte. I søndags var der lagt op til et hård omgang dobbeltpas med 3timer og 3o min cykling med klubben med 50min efterfølgende off-bikeløb. Det blev til godt 100km på cyklen og 11km løb alt sammen skyllet ned med 4 liter enegidrik for at holde hjulene igang. Trods det varede det næsten 20min inden jeg kunne samle kræfterne til at tage hjem til lejligheden og spise igennemefter endt træning.

Noget som jeg ikke har prøvet før er også sket siden sidst. En ung journaliststuderende skulle skrive en opgave om passion og ringede derfor til mig for at få et interview om min passion til sporten. Resultatet kan findes her

Du kan finde min sæsonplan her eller ved at klikke på fanen sæsonplan 2012

Det er noget nyt for mig at skulle kaste mig ud på den 1/2 distance, men jeg føler, at det for mig er det helt rigtige tidspunkt, at skifte fokus, fra kortdistance til mellemdistance. Det er på trods af, at mit svømmeniveau det seneste år er blevet markant bedre, og at jeg har forbedret samtlige mine personlige rekorder i bassinet. Forbedringen i min svømning kommer efter et år, hvor jeg har været enormt uheldig på mange måder. Det er derfor med endnu større trang til at præsterer at jeg giver mig i kast med projekt ½IM. Jeg er topmotiveret for at give træningen en ordenlig skalle.

Vi ses derude.

Stævnet fra Odders klubmesterskab, men de havde inviteret andre klubber, herunder Lyseng, hvor jeg træner mange af mine meter. Starten på 1500 fri går og jeg kan mærke at jeg er flyvende. Jeg vender ved 800m i tiden 9.20 (hvilket er 2 sek langsommere end min personligerekord, som jeg satte ved udviklingsteamssamlingen for godt en måned siden, så der er helt sikkert mere at komme efter!) Jeg splitter meget meget jævnt mellem 1.10 og 1.11 pr. 100m. Jeg får sluttiden 17.37, hvilket er 29 sek hurtigere end min personlige rekord på distancen.

Jeg svømmede desuden 100m fri på 58,18 (1.07 sek hurtigere end min personlige rekord) og 50 fri på 26,8 (også forbedring)

Det var alt for nu… Glædelig jul og godt nytår

Der var udviklingsteamsamling i Odense for et par uger siden. Det var fedt at se alle de andre unge triathleter fra hele landet. Det var vildt, at se den udvikling sporten og ikke mindst de unge i sporten har undergået. For bare et par år siden var man hurtig, hvis man som dreng kunne løbe under 17.30 på5 km. Til testen var der 5 drenge som løb under 16 min. Vildt! Jeg deltog ikke, da jeg endnu ikke tør hverken løbe så langt eller så hurtigt. Jeg deltog dog i den efterfølgende 800m svømmetest, hvor jeg virkelig var tændt på at levere et godt resultat. Jeg havde store forhåbninger. Min personlige rekord var 9.21, som jeg satte ved sidste samling. Jeg svømmede 800m til træning for at finde et godt pace. Jeg havde Thomas Dybdahl til at presse mig. Her svømmede jeg 9.22, men det var jo bare træning og med start nede i vandet.

Testen i Odense var med start fra startskammel, så jeg mente godt at jeg kunne gå 9.15 som er det hurtigste krav for plads på udviklingsteamet. Jeg var kommet i 2. hurtigste heat, men skulle nok have været i hurtigste. Pyt… Jeg lagde hårdt ud med 2.12 efter 200m og 4.33 efter 400m. Jeg var kommet ind i en god rytme, hvor jeg hele tiden pressede tempoet i vejret. Jeg overhalede hele resten af heatet med 50m, så jeg følte mig flyvende. Da jeg mangler 50m overså jeg den plade som bliver stukket i vandet for at angive at svømmeren kun mangler 50m. Jeg overser pladen endnu en gang og tager 50m mere. Denne gang kan jeg se resten af feltet står inde ved kanten og jeg indser min dumhed. Min sluttid blev, inklusiv vending og manglende slutspurt, 9.18. Det er stadig en pr., men ikke så stor som jeg havde håbet på. Jeg havde en delt 2. plads af alle sammen med Emil Weiss fra Silkeborg. Alt i alt godt tilfreds, men jeg kunne godt have brugt nogle til at presse mig mere på de sidste 400m. Det må blive næste gang…

Vintercyklen spiler nu igen, så… ses vi til klubtræning, det tror jeg nok vi tør